…vous n’êtes que de l’eau, ou presque ! Selon l’âge et le sexe, le corps humain est composé, en volume ou en masse, de 50 à 80% d’eau…mais savez-vous qu’en nombre de molécules nous sommes faits d’eau à 99% ? D’ailleurs, le vieillissement correspond principalement à…une déshydratation !
L’eau est essentielle à la vie, elle est la vie, et elle n’a pas fini de nous livrer ses secrets !
- elle organise le vivant, permet les réactions de synthèse et de dégradation,
- elle régule la température corporelle, lubrifie les articulations, permet les réactions d’osmose
- elle hydrate la peau, ralentit son vieillissement, lui donne plus d’éclat, réduit sa sensibilité
- une légère déshydratation peut affecter les fonctions cognitives, notamment l’attention, la pensée critique et la mémoire.
Mais alors…comment atteindre une bonne hydratation ?
- L’hydratation interne
Apporter suffisamment d’eau : boire de l’eau pure (non, hélas, votre café ne compte pas dans vos d’apports quotidiens car il est diurétique et ne vous hydrate donc pas !) mais aussi « manger de l’eau » au travers des fruits et légumes qui nous apportent aussi une hydratation aussi efficace qu’agréable !
Boire une eau de qualité : peu connus, les paramètres biochimiques de l’eau de boisson ne sont pas anodins et il est important de purifier, ou idéalement de filtrer l’eau du robinet, ou de choisir des eaux en bouteille peu minéralisées et légèrement acides (eau de Mont Roucous par exemple).
Être attentif à ses apports en acides gras, vitamines et minéraux (un bon apport en omégas 3 notamment) permet une meilleure souplesse des tissus internes et externes et une meilleure gestion des besoins en eau, notamment par l’effet d’osmose.
- L’hydratation externe
La peau assure notre protection face à l’environnement extérieur. Pour lutter contre les effets desséchants du soleil, du vent et de la pollution elle doit être hydratée également de l’extérieur. Il ne faut pas oublier d’apporter des substances hydrolipidiques pour apporter de l’eau mais aussi les lipides permettant de renforcer la barrière cutanée et de conserver l’eau dans la peau. Des soins de qualité, enrichis aux extraits de plantes pourront l’accompagner dans ce rôle si important !
